发病时间：不清楚
十四岁女孩晚上睡不好白天犯困怎么办
补充说明：十四岁女孩晚上睡不好白天犯困怎么办
2015-10-26 06:49
我要咨询
精选回答(4)
十四岁女孩晚上睡不好白天犯困可以采取生活习惯调整、心理调适、行为疗法等措施进行治疗。
1.生活习惯调整
建议制定规律作息时间表，确保每天有足够的睡眠时间。例如，设定固定的上床睡觉和起床时间。规律的作息有助于调节生物钟，提高夜间入睡质量，从而改善白天疲劳感。适用于因生活节奏不规律导致的睡眠障碍及白天嗜睡情况。
2.心理调适
可以尝试通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力和焦虑情绪。如使用正念冥想APP进行日常练习。这些方法可以帮助降低大脑活动水平，减少失眠和白天嗜睡的发生概率。适用于由于学习压力大、情绪波动引起的睡眠问题。
3.行为疗法
可采用渐进式肌肉松弛法，指导患者从头到脚逐渐放松身体各部位的肌肉。例如，使用放松音乐配合进行。此方法通过放松身体来减轻紧张和焦虑，进而促进睡眠并改善白天状态。适用于由精神因素导致的失眠和白天嗜睡症状。
此外，家长应关注孩子的心理健康，给予适当的支持和鼓励，帮助其建立良好的睡眠习惯，以维护身心健康。
2023-03-02 13:59
举报像你这种情况是属于失眠的症状，有可能是因为你以前经常熬夜所导致的一种状态，或者是因为体内的一些微量元素缺乏所导致的，建议你的话可以选择去，做一个市场规则，如果是感觉，你选择了血常规没有问题的话，建议可以去看一个神经专科看看是不是因为一些神经所导致的一种症状？
2019-01-19 17:21
举报你好，根据你们说的是有失眠，是否有什么压力引起的，建议你，不要紧张和有压力就会好的。
2015-10-26 06:50
举报你好，有可能是你结束一天的课程后感到累，也许是对某些事不感兴趣。建议你调整自己的生活习惯，合理安排作息时间，改善睡眠，应该可以调整过来的。
2015-10-26 06:50
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
深呼吸训练器
暂无数据
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
