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俯卧撑锻炼过度
补充说明：俯卧撑锻炼过度
a******W 2015-11-13 23:25
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精选回答(1)
俯卧撑锻炼过度可以采取卧床休息、肌肉放松训练、营养支持治疗、非甾体抗炎药、针灸疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.卧床休息
卧床休息是指平躺于床上，尽量减少身体活动，每日保证至少8小时以上的睡眠时间。卧床休息能够使机体处于静息状态，降低能量消耗，缓解运动后产生的疲劳感，促进体力恢复。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、放松肌肉的动作来减轻肌肉紧张和僵硬。此措施有助于缓解因俯卧撑导致的肌肉酸痛和不适感，但需注意动作要领正确并逐渐增加难度以免造成新的损伤。
3.营养支持治疗
营养支持治疗包括提供高蛋白饮食及口服或静脉途径补充必要的维生素和矿物质。充足的蛋白质摄入有助于修复受损的肌肉组织，而维生素和矿物质则对新陈代谢过程有积极影响；可从鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物中摄取优质蛋白。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和疼痛。这类药物具有解热镇痛作用，在一定程度上能缓解由俯卧撑引起的局部肌肉酸痛和肿胀；使用时应注意剂量控制以及可能出现的消化道副作用。
5.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针刺入人体特定穴位以刺激经络为目的的一种传统中医疗法。针灸可调节气血流通、改善血液循环并促进代谢废物排出；对于长期从事俯卧撑者而言，此项措施有助于预防乳酸堆积所致的酸痛发生。
在进行俯卧撑锻炼时，应遵循渐进式增加负荷的原则，以避免过度训练引起的身体不适。同时建议采取交替训练的方式，如配合游泳、慢跑等低冲击力运动，有利于全身各肌群均衡发展，也有助于避免单一运动带来的风险。
2024-01-15 15:56
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医生回答(1)
胸部训练基本动作
卧推－－
部位：胸大肌
要点：起始动作杠铃应贴近胸肌中部，上举使胸大肌尽力收缩，上举过程不可呼气，握距略宽于肩。
俯卧撑－－
部位：胸大肌
要点：起始贴近地面，有训练基础者可运用倒立架，使身体下降幅度低于双手。
杠臂屈伸－－
部位：胸大肌外缘
要点：起始肩应平行或略低于双杠，以使胸肌充分拉开。用力全过程应挺胸抬头，屏息用力。
蝴蝶机夹胸－－
部位：胸大肌中部
要点：全过程提胸，胸部领先收缩用力。
2015-11-13 23:24
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
