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俯卧撑有用
补充说明：俯卧撑有用
a******W 2015-11-15 19:07
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精选回答(1)
俯卧撑对于提高上肢力量和耐力、增强核心稳定性等方面有益，但具体效果因人而异。
俯卧撑是一种锻炼胸肌、肱三头肌和前锯肌的运动，通过自身体重对抗来增强肌肉力量。俯卧撑可以提高上肢的力量和耐力，但不具有直接减肥的作用。俯卧撑能够消耗一定的热量，有助于减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。此外，俯卧撑还可以促进血液循环，改善心血管功能。
建议在做俯卧撑时控制好次数和组数，以免引起肌肉酸痛或其他不适症状。同时注意保持正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤或加重身体负担。例如，每天坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑等，可以帮助增强心肺功能和全身代谢水平，进而支持俯卧撑的效果。
2024-02-19 21:12
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医生回答(1)
你好,可以做做俯卧撑（把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢,到位为标准）或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的,要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌. 但是切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,要做到科学健身,才会拥有完美肌肉.
2015-11-15 19:06
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
