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腰椎盘突出做什么运动对病情有帮助

发病时间：不清楚

腰椎盘突出做什么运动对病情有帮助

补充说明：腰椎盘突出做什么运动对病情有帮助

a******W 2016-03-24 18:34

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精选回答(1)

李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

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腰椎间盘突出可以通过游泳、燕飞动作、五点支撑法、小燕飞动作、腹肌训练等方法来缓解症状，但食物本身并不能治疗疾病。建议在专业人员指导下进行相应运动，避免不当运动导致的风险。
1.游泳
游泳是一种比较好的锻炼方式，可以增强腰部肌肉力量，缓解腰椎间盘的压力。因为人在水中游泳时，水的浮力能够减轻身体重量，从而减少对腰椎的负担。长期坚持游泳还可以促进血液循环，改善腰椎部位供血不足的情况，有利于病情恢复。
2.燕飞动作
燕飞动作是一种常见的锻炼腰背肌的方法，通过腹部着地、背部向上挺起的动作来加强核心肌群的力量。该动作可增加脊柱稳定性并降低压力，有助于缓解腰椎间盘突出的症状。适当进行燕飞动作可以提高腰椎的稳定性，减少因不稳定导致的疼痛发生频率及程度。
3.五点支撑法
五点支撑法是传统中医推荐的一种锻炼腰椎的方法，在家中即可操作。其原理在于通过增强腰部肌肉力量来稳定脊柱，从而达到预防和治疗腰椎疾病的目的。经常做五点支撑法不仅可以强化腰背部肌肉，还有助于促进局部血液循环，对于存在腰椎间盘突出的人群而言具有一定的好处。
4.小燕飞动作
小燕飞动作是一种针对背部肌肉的锻炼方法，旨在增强脊柱的稳定性。该动作通过模拟鸟类飞行姿势来拉伸和强化背部肌群，有助于改善腰椎间盘突出患者的症状。定期进行小燕飞动作练习可以帮助改善背部柔韧性，并提升脊柱支持能力，从而减轻腰椎间盘突出引起的不适感。
5.腹肌训练
腹肌训练包括仰卧起坐等动作，旨在加强核心肌群以提供更好的脊柱支撑。强壮的核心肌群有助于分散腰部压力，辅助缓解腰椎间盘突出带来的不适。规律性的腹肌训练有助于增强腰部肌肉力量，但应避免过度负荷以防加重病情。
建议患者在专业人员指导下进行适宜的体育活动，如太极拳或瑜伽，以增强脊柱稳定性。同时，保持良好的睡眠习惯，选择合适的床垫和枕头高度，有助于减轻腰椎间盘突出的症状。

2024-03-17 07:35

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医生回答(2)

方婷主治医师三甲

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　腰椎间盘突出不能够做剧烈运动,也不能够爬山,爬山时身体容易前倾,对腰椎不好,适量的运动对腰痛有好处,过多的运动量是会加重腰痛的,尽量避免或减少弯腰.
　　建议做以下几种运动，既能锻炼身体，也可以进行对腰椎间盘突出的辅助治疗：
　　1.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
　　2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
　　3.交叉扭腰。两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
　　4.抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。

2016-09-17 20:29

康同全主治医师三甲

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你好，可以做倒走和跑步运动。中医认为腰椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效，有的治疗方法有可能导致加重病情，甚至残废。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、香附、郁金、正晋芪、鹿含草等配合治疗，见效快，疗效确切，许多患者治愈后不会复发。这些药物配合使用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛，标本兼治，从而达到彻底根治的目的。

2016-03-24 18:33

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疾病百科

•腰椎间盘突出 （椎间盘突出，腰间盘突出）

腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。