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空腹跑步5公里消耗多少
补充说明：空腹跑步5公里消耗多少
2017-04-26 15:53
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精选回答(4)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，空腹跑步5公里消耗的热量大约为300千卡。但由于每个人的体质不同，所以消耗的热量也会有所不同。如果想要减肥，建议可以通过科学的方式进行。
跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中可以燃烧脂肪，有助于减肥。同时还可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到提高身体免疫力的效果。但是，如果在跑步时没有控制饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，可能会使体内的热量大量堆积，从而转化为脂肪，甚至会使体重增加。此时，5公里跑步消耗的热量大约为300千卡。
在跑步结束以后，建议患者及时补充水分，多喝温水，有助于促进身体的新陈代谢。同时也要注意劳逸结合，避免进行剧烈运动，以免损伤身体健康。在日常生活中，还要保持良好的作息习惯，夜间保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象。如果在跑步的过程中出现了不适的症状，比如头晕、恶心、呕吐等，需要及时停止跑步，并到医院进行就医治疗。
2023-07-22 05:50
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马跃龙 主任医师 辉县市城关镇卫生院（辉县市第二人民医院）
擅长：擅长中西医结合治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风及其它内儿科杂病,尤其对高血压、糖尿病的个体化辨证分型治疗
提问
这些的运动量在空腹的情况下是偏大的，当然，也要看个人的体质的情况的，如果健康状态下也不需要担心的。如果平时血糖不稳定，或者有心肺的病变的情况下是不宜长时间的跑步的，但是可以慢步走，或者快走，做有氧运动。判断运动量的标准主要是运动后不感觉累，很快可以恢复。
2018-09-12 18:21
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张为全 医师 东昌府区闫寺街道办事处社区卫生服务中心
擅长：高血压、冠心病、上呼吸道感染、消化不良、腹泻等常见疾病。
提问
你好，根据你描述的症状看，这个运动量还是比较大的。建议减少运动量，空腹大量运动容易低血糖。
2017-04-26 16:13
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张静 主治医师 湖州第六医院
擅长：擅长治疗内科常见病及多发病，如胃肠功能紊乱、消化性溃疡、肝硬化、慢性胃炎、高血压、冠心病、急性脑血管病、慢性支气管炎、肺炎等。
提问
空腹跑步五公里的话属于剧烈的运动锻炼，这个不利于健康的。建议不要空腹运动，可能引起低血糖反应，还有影响胃炎。
2017-04-26 15:57
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胃炎是指由各种因素引起胃黏膜发生炎症性改变。在饮食不规律，作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性比较常见。包括急性胃炎（急性化脓性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性单纯性胃炎、急性腐蚀性胃炎）、慢性胃炎（慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎）、手术后反流性胃炎、胆汁返流性胃炎、电冰箱胃炎、巨大肥厚性胃炎等。
