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怎么增高身高
补充说明：怎么增高身高
2018-12-21 13:39
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精选回答(2)
增高身高可以采取均衡饮食、补充钙质、运动疗法等治疗措施。
1.均衡饮食
均衡饮食包括摄入足够的蛋白质、维生素D和钙质，如增加鱼、瘦肉、豆类等富含优质蛋白质的食物，以及多食用富含维生素D的食品如鸡蛋黄或鱼肝油。合理的营养摄入有助于骨骼健康和生长发育，从而间接影响身高增长。
2.补充钙质
补充钙质可以通过食物摄入或服用含钙补品，如牛奶、酸奶等乳制品以及深绿色蔬菜。充足的钙质是骨骼生长所必需的元素之一，有助于促进身高增长。
3.运动疗法
运动疗法包括拉伸训练和力量训练，如瑜伽中的三角式、头倒立式等拉伸动作及哑铃卧推等力量训练。适当的运动可以刺激生长激素分泌，并增强肌肉力量和柔韧性，对增高身高有积极影响。
在尝试上述方法的同时，应避免吸烟和过量饮酒。此外，在青少年时期进行适当的身体活动也对身高的增长有帮助。
2024-07-16 09:20
举报增高身高的方法是要根据每个人所处的年龄段决定的，如果是青春期的孩子那不需要做一些辅助的增高运动来增高，只需要好好吃饭，多打篮球就可以起到增高的作用，另外就是对于已经停止生长的人来说，可以做一些拉伸运动，或者跳绳打球等就可以增高。
2018-12-21 13:44
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医生回答(1)
增高身高的方法有很多，既可以通过饮食来增高，也可以通过一些运动来增高，比如饮食上可以多吃一些含有钙质的食物，比如黑芝麻，虾皮等，也可以通过拉伸运动，跳绳，蹦高，以及打篮球等都可以起到增高的作用。
2018-12-21 13:57
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
