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吃什么蔬菜帮助睡眠？
补充说明：吃什么蔬菜帮助睡眠？
2019-01-15 18:23
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精选回答(2)
睡眠不好，应该多吃富含钾、镁和褪黑激素的食物。如土豆、西红柿等。
钾是一种重要的元素，可以帮助人体放松肌肉。钾含量充足的人更容易入睡，深度睡眠时间更长。富含钾的食物包括香蕉、土豆、李子、桔子、西红柿和葵花籽等。富含镁的食物补充镁可以帮助治疗失眠和睡眠相关问题。富含镁的食物包括卷心菜、深绿色蔬菜、谷物、杏仁、核桃等。褪黑激素是一种天然激素，可以调节人体的睡眠周期或昼夜节律。褪黑激素食物，包括核桃、西红柿、杏仁和覆盆子等。
睡前喝舒缓茶可以帮助睡眠，缓解胃部不适，有助于改善睡眠质量。
2022-07-04 17:48
举报蔬菜可以吃菠菜、芹菜、莴苣等，不宜吃红薯、玉米、豌豆等食物，在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
2019-01-15 18:40
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医生回答(1)
睡眠质量不好经常失眠通常可以在饮食上做调节，多吃青菜。水果的情况一般的情况水果即可。如西瓜等,蔬菜可以吃菠菜、芹菜、莴苣等，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好.
2019-01-15 19:38
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
