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健身鸡蛋一天吃几个？
补充说明：健身鸡蛋一天吃几个？
a******W 2019-01-17 17:15
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精选回答(1)
鸡蛋被用来补充蛋白质。经过一年的锻炼，你至少应该知道你在训练日需要多少克蛋白质。一般来说，每公斤体重1.5克蛋白质就足够了。假设你体重70公斤，105克蛋白质足够训练一天。蛋白质的来源可以是乳制品、肉类、海鲜、家禽和鸡蛋。这些食物的蛋白质含量可以很容易地在互联网上找到。
2019-01-17 17:31
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医生回答(1)
如果你的目标是增加肌肉力量，你应该每天每公斤体重至少摄入2克蛋白质，以确保蛋白质供应。你每天吃多少鸡蛋首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质。自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。全蛋的话，一般两个就足够了。
2019-01-17 19:09
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肌肉目闰动，其原因有由于发汗太过，阳气和阴液受伤;有由于阳虚失去促进津液产生的正常功能，气液不足，肌肉失去温养所致。主要表现为眼皮或身体其他部位肌肉的轻微跳动或抽搐，即身体的肌肉掣动。
症状起因：其原因有由于发汗太过，阳气和阴液受伤;有由于阳虚失去促进津液产生的正常功能，气液不足，肌肉失去温养所致。
常见检查：
就诊科室：中医、神经
