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人一天应该吃多少主食
补充说明：人一天应该吃多少主食
2019-01-19 01:28
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精选回答(2)
人一天应该吃250克~400克左右的主食，具体还需要根据个人的年龄以及身体情况进行综合考虑。
1、250克左右
如果个人年龄比较小，并且身体比较消瘦，此时每天可以吃250克左右的主食，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进身体的生长和发育。
2、400克左右
如果个人年龄比较大，并且身体比较肥胖，每天可以吃400克左右的主食，能够补充身体所需要的碳水化合物，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以预防便秘。
3、200克左右
如果个人年龄比较大，并且身体比较健康，每天可以吃200克左右的主食，能够补充身体所需要的热量，而且还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
4、米饭
米饭是日常生活中比较常见的食物，里面含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、脂肪等营养成分，日常适当食用米饭，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
5、面条
面条也是日常生活中比较常见的食物，里面含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、脂肪等营养成分，日常适当食用面条，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
除此之外，建议在日常生活中要注意合理饮食，避免过量食用单一的食物，以免引起营养不良。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-16 22:53
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孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
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成年人每天应该吃半斤到八到两个谷子，这是两到两个谷子的主食。每日主食不应少于150克(3 2克)。长期摄入的碳水化合物太少会使身体血糖水平偏低，体力不强，精力不好，影响大脑功能。长期的主食不足，葡萄糖来源不足，身体需要利用脂肪和蛋白质来提供能量。脂肪过度分解，会产生大量酮体，引起酮症酸中毒。蛋白质分解会导致肌肉营养不良。
2019-01-19 01:46
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医生回答(1)
1. 蛋白质:男女每餐的摄入量为2手掌和1手掌大小，量应等于手掌的大小和厚度，包括肉、鱼、蛋、乳制品和豆类。
2. 蔬菜:男女每餐的摄入量分别为2拳和1拳。蔬菜的厚度和直径相当于拳头，包括西兰花、菠菜、生菜和胡萝卜。
3.碳水化合物:男女每餐的摄入量为1.5(图3)，包括谷类、淀粉类食品等。
4. 脂肪:男性和女性每餐摄入2个拇指和1个拇指，包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子。
2019-01-19 03:03
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正常人手掌的颜色，应该是肉色中透着淡血的红色，透着血液的光泽。大量食入胡萝卜、橘子、南瓜等富含胡萝卜素的食物后，导致胡萝卜素在体内堆积，会使手心、足底的皮肤发黄，但在停止摄入后，颜色可以逐渐恢复。如不可恢复，可能是相关疾病引起的，应给予警惕。
症状起因：胡萝卜素在体内堆积，会使手心、足底的皮肤发黄 眼白如果也呈黄色，肝脏功能出现障碍的可能性很大 手掌呈黄色，提示患有慢性疾病， 手掌呈土黄色而无光泽，提示患癌症
可能疾病： 老年甲状腺功能减退症
就诊科室：中医
