精选回答(2)
跑步的疲劳期大概是一个星期的时间。坚持跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老。
跑步是一种对人体非常有益的有氧运动。长期慢跑有利于提高身体的吸氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。增强心血管系统功能，增加肺活量，使肺部呼吸肌更加发达，增强肺功能。跑步可以燃烧脂肪，如果每天坚持慢跑40分钟左右，可以达到更好地燃烧脂肪的效果，这样不仅可以减少脂肪，还可以有效塑造身材。跑步时，可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种激素可以引起紧张，并释放放松的内啡肽来放松情绪。
跑步时需要进行拉伸、热身，可以避免跑步后出现抽筋等。
2022-07-17 11:57
举报你好，这位同志，跑步的疲劳期，一般经常锻炼的患者，在跑步当中，会有一种假疲劳的阶段，经过具体锻炼这种阶段，就会马上消失，使得代谢产物排出体外，恢复正常的肌肉组织功能。平时缺乏锻炼的患者有过强度的锻炼，会导致肌肉拉伤，而引起局部酸胀的感觉，这种情况，至少需要一周以上的恢复时间，才能够完全消失这种症状。
2019-04-14 10:40
举报医生回答(1)
在跑步的时候，对于缺乏锻炼的人是三到四十分钟会度过疲劳期的。所以只要坚持下去是没有什么大问题的。一定要坚持下去，在生活上一定要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激和顾油腻的食物，多注意休息，不要过度的劳累，晚上注意不要熬夜。
2019-04-14 06:33
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
