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吃什么补充维生素C和维生素b？
补充说明：吃什么补充维生素C和维生素b？
2021-06-20 14:03
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维生素C和维生素B通常可以一起补充，因为维生素C和维生素B的成分很相似，一起服用并不会出现不良反应，还能够起到协同作用，补充人体所需要的营养物质。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、预防疾病等功效，还可以促进铁和血细胞的生成，能够帮助预防坏血病，而维生素B是人体必需的营养素，能够维持正常的新陈代谢，促进生长发育，还可以营养神经，改善失眠、健忘等症状。两种维生素在人体中都起到重要的作用，但不可过多服用，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状，维生素C和维生素B的服用也不需要单一，可以一起服用，但患者需要在医生的指导下服用。
在日常生活中，患者可以多吃富含维生素C和维生素B的食物，比如苹果、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等，也可以适当地进行体育锻炼，有助于增强体质，提高免疫力。
2023-01-13 16:29
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
