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喝牛奶有助于睡眠吗
补充说明：喝牛奶有助于睡眠吗
a******W 2022-09-02 11:16
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喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是一种天然的助眠物质，能够抑制大脑皮层的兴奋性，产生困意，从而达到促进入睡的目的。此外，牛奶中的钙离子能与中枢神经系统中的某些蛋白质结合，起到松弛神经的作用，使人感到疲乏，也有利于睡眠。因此睡前适当喝温热的牛奶有利于改善睡眠质量。
对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，喝牛奶可能引起腹胀、腹泻等不适症状，不利于睡眠。
对于有失眠困扰的人群，建议避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息，并创造一个安静舒适的睡眠环境以促进健康睡眠。
2024-05-09 13:11
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