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喝什么牛奶美白营养又助于睡眠呢
补充说明：喝什么牛奶美白营养又助于睡眠呢
2023-08-04 12:16
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精选回答(1)
范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
一般情况下，纯牛奶、酸奶、洋乳酪、全脂牛奶等饮品都有助于美白营养又助于睡眠。
1、纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，也可以促进钙的吸收，有助于睡眠。
2、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌、钙、蛋白质等营养成分，适当饮用可以调节肠道菌群，有助于提高睡眠质量。
3、洋乳酪
洋乳酪是由纯牛奶发酵而成，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，也可以促进钙的吸收，有助于提高睡眠质量。
4、全脂牛奶
全脂牛奶中含有丰富的维生素、蛋白质、钙元素等营养成分，适当饮用可以促进骨骼的生长发育，也可以提高睡眠质量。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、有机酸、葡萄糖等营养成分，适当饮用可以促进胃肠蠕动，也可以达到助眠的效果。
除此之外，在日常生活中，还要保持健康的生活方式，避免长时间熬夜，也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，可以增强自身的免疫力。如果通过饮食调理、睡眠调理等方式无法改善，可以及时到正规医院就医，遵医嘱进行治疗。
2023-08-05 20:03
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
