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每天晚上跑步30分钟小腿会长肌肉吗？
补充说明：每天晚上跑步30分钟小腿会长肌肉吗？
2019-08-30 19:18
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精选回答(1)
每天晚上跑步30分钟小腿会不会长要肌肉看运动的强度，如果是短距离短时间的跑动，是不会长肌肉的。如果是强度比较大跑动时间比较长，跑动结束后又不做舒展拉伸运动，小腿是会长肌肉的。如果不想要小腿长肌肉影响形体美观，可以在跑动结束后做一些拉伸练习，两脚前后分开，前面的那只脚顶在台阶之类的地方，身体笔直地向前倾，感觉到小腿酸痛，持续十分钟左右。
2019-08-30 19:59
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医生回答(1)
对于这种情况的话，每天30分钟的话可以，有氧运动，因为有氧运动的话，那么对于这种，小腿会长肌肉的情况还是比较小的，跑步的时候注意速度慢点就可以生活中的话还是要多注意，要养成一个良好的生活习惯，最好是可以在跑步之后做一些拉伸运动，或者说可以给腿部进行一项按摩效果可能会好一些
2019-08-30 19:54
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 情感性交叉擦腿症 慢性单纯外伤性腰腿痛 腰腿痛 血栓闭塞性脉管炎
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
