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跑步机爬坡30分钟能减脂吗
补充说明：跑步机爬坡30分钟能减脂吗
a******W 2022-04-24 22:35
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精选回答(1)
跑步机爬坡30分钟一般情况下是可以达到减肥目的的。
因为此方法可以使机体处于一种相对缺氧的状态，此时体内糖原会被大量消耗，进而调动体内的脂肪储备来供能，从而起到一定辅助瘦身的效果。但需注意的是，如果自身属于易胖体质，则可能需要更长时间才能看到明显效果。另外，建议配合饮食调整以及适当的有氧运动，以增加减肥效果。
如果在运动过程中及时补水，并且没有出现肌肉酸痛等不适症状，则通常不会影响身体健康。
需要注意的是，在使用跑步机进行爬坡训练时，应确保选择合适的坡度和速度，并随时监控身体反应，以免造成运动损伤。此外，对于初次尝试者或存在心血管疾病风险的人群而言，应在专业人士指导下开展此类度间歇性训练。
2024-03-25 14:23
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
