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高抬腿可以练腹肌吗？
补充说明：高抬腿可以练腹肌吗？
2019-09-07 23:27
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高抬腿可以锻炼腹肌。
高抬腿是常见有氧运动之一，是锻炼腹肌的一种有效方式，同时需要全身的配合。另外经常练习高抬腿的好处主要包括：锻炼腹肌、美化肌肉线条、有效的减肥、能锻炼核心肌群以及可以增加身体的稳定性和协调性。另外还可以锻炼心肺功能、增加肺活量、促进血液循环、保护心脏、增强体质以及提高免疫力等作用。同时还可以促进胃肠蠕动、调节胃肠功能、长期锻炼可锻炼意志力和耐力。
建议患者做高抬腿动作最好能够穿着专业的运动服装，这样才能避免胸部出现下垂。
2022-07-17 11:57
举报高抬腿可以练腹肌。小腹部练习一般有仰卧起坐、踢腿、跳蛙等。这些运动不仅改善了腹部的肌肉功能，而且有助于消耗腹部脂肪以减轻体重。如果你想减肥，你应该多运动，特别是你应该多做有氧运动，如快步行走、慢跑、游泳、爬山、汽车等等。你还应该严格控制饮食，多吃一些。一些高品质的蛋白质食品和富含膳食纤维的水果蔬菜，少吃或不油腻的食物，停止饮用等甜饮料。
2019-09-07 23:50
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
