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牛奶真的有助于睡眠吗
补充说明：牛奶真的有助于睡眠吗
a******W 2020-06-11 16:18
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
牛奶是有助于睡眠的，如果在睡眠之前适当的饮用150毫升到200毫升的牛奶，是有助于患者快速进入到睡眠的状态，但是这也是针对睡眠障碍比较轻的患者，如果患者存在严重的睡眠障碍，还是需要进行心理治疗甚至口服药物治疗的。
建议在睡眠之前要坚持做深呼吸的治疗，深呼吸时注意从头到脚全身心的去放松自己，让自己进入到一个放松状态，这样有利于快速进入睡眠。
2020-07-27 07:10
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