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治疗慢性失眠可以采取运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、中药调理、苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，比如牛奶、香蕉等；白天则可摄入高蛋白食物来提高饱腹感。上述食物中含有一定的营养物质，能辅助调节神经功能紊乱的情况，从而缓解失眠的症状。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，减少因焦虑而加剧失眠的情况。
4.中药调理
通过中医师辨证施治后开具相应方剂，服用周期依个体差异而定。中药可通过调整脏腑功能平衡来改善睡眠障碍，在长期服用下效果更佳。
5.苯二氮卓类药物
此类药物包括片、氯硝西泮片等，需遵医嘱按时按量服用。这类药物具有中枢抑制作用，能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠维持期，减少觉醒次数，提高总睡眠效率。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免出现不适症状。对于存在慢性失眠的患者，应避免睡前摄入刺激性饮品，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的因素。
2024-03-03 21:43
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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