发病时间：不清楚
怎样锻炼提高肺活量和肺功能
补充说明：怎样锻炼提高肺活量和肺功能
a******W 2021-07-11 00:37
我要咨询
精选回答(1)
锻炼提高肺活量和肺功能可以通过扩胸运动、游泳、跑步、跳绳、爬山等方式进行。
1、扩胸运动
扩胸运动可以有效地锻炼到胸部肌肉，能够使胸部肌肉得到增强，从而提高肺活量和肺功能。
2、游泳
游泳可以锻炼人的心肺功能，在游泳的时候，人的胸廓会扩张，肺部会扩张，可以有效地锻炼人的肺活量，而且在游泳的时候，人的呼吸频率会增加，也可以提高肺活量。
3、跑步
跑步可以促进人体的血液循环，也可以促进人体的新陈代谢，还可以提高肺活量和肺功能。
4、跳绳
适当进行跳绳运动可以提高身体的心肺功能，还可以增强四肢的协调性，在一定程度上还可以提高肺活量和肺功能。
5、爬山
爬山可以锻炼人的心肺功能，还可以增强四肢的协调性，在一定程度上还可以提高肺活量和肺功能。
在日常生活中，要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2021-07-11 19:17
举报相关问题
向医生提问
维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
