发病时间：不清楚
每天坚持做深蹲有什么好处
补充说明：每天坚持做深蹲有什么好处
a******W 2021-07-28 18:28
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
找医生
每天坚持做深蹲可以提高肌肉力量、改善身体姿势、促进脂肪燃烧、增强骨密度以及预防骨质疏松。但需要注意的是，食物并不能直接起到治疗作用，如果存在特定的健康问题，建议咨询专业医疗人员的意见。
1.提高肌肉力量
深蹲可以增加腿部、臀部等大肌群的力量，而这些部位的大肌群是人体主要的发力点。通过增强核心稳定性，有助于减少受伤风险并提高运动表现。
2.改善身体姿势
深蹲锻炼了全身的核心肌群，使脊柱得到更好的支撑，从而改善身体姿势。正确的深蹲动作可以帮助调整不良体态，如圆肩驼背等问题。
3.促进脂肪燃烧
深蹲是一种度间歇训练，能够有效提升心率，促进脂肪燃烧。长期坚持可帮助减少腹部及大腿区域的脂肪堆积，达到塑形效果。
4.增强骨密度
深蹲对骨骼产生一定的压力刺激，能刺激骨细胞活性化，进而增强骨密度。经常进行深蹲运动有助于预防骨质疏松症的发生，特别是对于中老年人群。
5.预防骨质疏松
深蹲运动可以增加骨量，减缓骨质流失的速度，从而起到预防骨质疏松的作用。骨质疏松患者可通过适量的深蹲运动来强化骨骼，但需注意避免过度负荷以防骨折。
需要注意的是，在进行深蹲时应确保动作正确且逐渐增加重量以避免受伤。同时平衡饮食，摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长。
2024-03-23 19:45
举报相关问题
向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
维生素D滴剂
用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
复方八维甲睾酮胶囊
1.更年期综合征，潮红，潮热，出汗；2.性格改变，孤僻多疑，抑郁，易激动，烦燥，失眠多梦；3.皮肤干燥起皱，发麻，脱发：不对称性肥胖；4.老年性阴道炎，外阴干燥，性交疼痛及困难：更年期尿道炎症。5.骨质疏松症，腰酸背痛，驼背，骨、关节疼痛，易发性骨折。6.脑功能减退，注意力不集中，记忆力、精力和工作能力下降。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
