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每天举哑铃多长时间比较好
补充说明：每天举哑铃多长时间比较好
2021-08-08 19:49
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精选回答(1)
每天举哑铃10-15分钟比较好，但具体时间需要根据个人情况而定。
举哑铃通常能够起到锻炼手臂肌肉的作用，并且能够有效地消耗身体内的脂肪，对于减肥能够起到一定的辅助作用。如果个人身体比较健康，每天举哑铃10分钟左右比较好，但如果个人身体比较虚弱，每天举哑铃15分钟左右比较好。
在日常生活中，每天适当进行举哑铃锻炼，能够有效地燃烧体内脂肪，对减肥能够起到一定的帮助。但要注意避免一次性锻炼时间过长，以免导致肌肉拉伤。同时，在锻炼后要注意多休息，并适当进行按摩，有利于促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛的情况。
2022-07-29 10:30
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医生回答(1)
每日将哑铃向上举，一组举五到十下，每日做三组左右。第二种方式是平举手臂，手握哑铃水平伸直胳膊，保持水平形态不要动，保持半分钟左右，再换另外一只胳膊。锻炼的时候肯定要保护两只手臂交替选择，不要着急为了效率同时来做，大概每天做的活动时多时少不规律，这也是不正确的。
2021-08-09 03:08
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
