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老是失眠，怎么办
补充说明：老是失眠，怎么办
a******W 2021-08-13 17:17
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精选回答(1)
老是失眠可以尝试运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高晚上的睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到镇静催眠的作用，从而辅助入睡。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数个星期内完成一系列咨询会话。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，并建立健康睡眠习惯，适用于因情绪压力导致的长期失眠。
4.安神补脑液
患者需要遵医嘱按时按剂量服用安神补脑液，一般情况下饭后口服即可。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
5.佐匹克隆
佐匹克隆需遵循医师指导，在临睡前服用适量药物。佐匹克隆为镇静催眠药，能有效缩短入眠时间并延长睡眠持续期，有助于解决失眠问题。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免出现不适症状。此外，若经过一段时间调整仍未见好转，则应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-01-15 22:42
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
