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最近老是失眠睡不着的治疗方法
补充说明：最近老是失眠睡不着的治疗方法
a******W 2021-08-14 23:26
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失眠可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念静观的方法，在安静舒适的环境中每日定时进行冥想，时间可根据个人情况灵活调整。冥想有助于缓解紧张情绪，减少压力带来的干扰，进而改善睡眠状况。此方法有助于培养专注力，提高生活质量。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，需要患者定期在家完成一系列放松动作。松弛训练通过引导患者关注身体各部位的紧张程度并逐渐放松来减轻压力，促进身心休息状态的恢复。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。针灸通过调节神经内分泌系统和植物神经系统功能紊乱，缓解焦虑、抑郁等负面情绪引起的失眠问题。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。营造良好的睡眠环境，保持卧室通风良好、光线柔和，对促进睡眠也有积极作用。
2024-01-21 11:49
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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