首页> 男科> 性功能> 什么运动提高性功能

什么运动提高性功能

发病时间：不清楚

什么运动提高性功能

补充说明：什么运动提高性功能

a******W 2021-08-14 23:24

性功能睾酮肌肉鸡蛋性能力雄激素勃起功能障碍性欲减退骨盆阴茎雄性激素维生素

我要咨询

其他人还在看

前列腺炎每天都会尿频吗少精弱精症产生原因前列腺炎再发展的症状一个月可以治好早泄吗慢性前列腺炎做温水调理前列腺炎会造成疝气吗

精选回答(1)

高建军副主任医师潍坊市妇幼保健院三甲

擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌，男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连

找医生

通过高蛋白饮食、抗阻训练、有氧运动、瑜伽、深蹲等运动方式可以改善性功能，但并不能替代医学治疗。
1.高蛋白饮食
高蛋白饮食可以促进体内睾酮合成，从而增强肌肉力量和耐力，进而改善性功能。因为蛋白质是身体细胞生长和修复所需的基本营养素。适当摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等有助于提升体能表现及恢复速度，间接地对性能力产生积极影响。
2.抗阻训练
抗阻训练通过增加肌肉质量和力量来提高性功能，因为它能够刺激雄激素分泌并改善血液循环。规律的力量练习可以帮助男性维持健康的体重范围、减少脂肪堆积以及改善心血管健康水平；同时还可以增强盆底肌群稳定性以支持生殖器官功能。
3.有氧运动
有氧运动可提高心肺功能和全身血液循环，为生殖系统提供足够的氧气和血液供应，有利于精子生成和性兴奋度的提高。持续进行中至度的有氧运动如跑步或游泳可显著改善勃起功能障碍患者的身体状况，并可能减轻压力导致的性欲减退现象。
4.瑜伽
瑜伽中的某些动作可以增强骨盆区域的肌肉力量和柔韧性，促进局部血液循环，从而辅助提高性功能。尤其对于存在压力所致性功能下降问题的人群益处更为明显，但需注意避免过度拉伸以防受伤。
5.深蹲
深蹲是一种负重锻炼大腿肌肉的动作，在一定程度上可以增强腿部肌肉力量，而强壮的腿部肌肉有助于提高性功能。适当的负重深蹲不仅可以使阴茎充血量增多，而且还能有效促进雄性激素的分泌，进而达到提高性功能的目的。
建议采取均衡饮食，确保每日摄入适量的蛋白质和维生素，以支持身体健康。保持规律的运动习惯，如每天至少30分钟的有氧运动，有助于改善性功能。

2024-01-20 02:28

疾病百科

•睾酮（睾丸素）

睾酮即睾丸素。睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。