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难入睡易醒多梦怎么办
补充说明：难入睡易醒多梦怎么办
a******W 2021-08-14 23:26
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精选回答(1)
难入睡易醒多梦可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于改善睡眠质量。因为规律的运动能够促进身体新陈代谢，消耗一定的能量，使机体感到疲乏从而提高睡眠效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到助眠的作用。上述食物中含有色氨酸以及多种矿物质元素，可调节神经功能紊乱，进而辅助睡眠。
3.中药调理
中医师辨证后开具相应方剂，如龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等，需个体化调配剂量及服用频率。这些方剂具有平抑肝火、平衡心神的功效，对于因情志不畅导致的失眠有效；但须由有资质的中医师指导使用。
4.认知行为疗法
此方法通常需要在专业心理医生指导下进行，通过一系列技术和策略来改变患者的不良思维模式和行为习惯。该疗法可以帮助患者识别并纠正对睡眠的错误观念和担忧，减少焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
5.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松练习和深度呼吸练习，在安静环境中每日多次进行。此措施有助于缓解紧张和压力，促进身心放松，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，以上提到的方法均应在专业人士的指导下进行，以免因不当操作而引起其他并发症。同时，保持良好的生活习惯也是促进睡眠的重要手段，例如避免过度摄入刺激性食物和饮料，以及建立固定的睡眠时间表。
2024-03-09 08:40
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
