发病时间：不清楚
早上起不来怎么办
补充说明：早上起不来怎么办
a******W 2021-08-20 22:43
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精选回答(1)
早上起不来可以采取建立规律作息、睡前避免刺激物、轻度运动促进睡眠、中药调理、闹钟提醒等治疗措施。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.建立规律作息
制定固定的起床时间，并且每天保持一致，包括周末。此方法适合需要长期养成良好生活习惯的人群。
2.睡前避免刺激物
睡前减少摄入咖啡因、尼古丁等兴奋剂，避免使用电子产品及蓝光照射。适用于希望改善夜间睡眠质量以提高早起意愿的情况。
3.轻度运动促进睡眠
通过白天适量运动如散步来帮助调节生物钟，提高睡眠质量。对于经常熬夜导致早晨难以起床的人有良好的效果。
4.中药调理
根据个体差异配制汤药或丸散膏丹，可考虑使用黄连、龙骨等安神药材。针对因体内阴阳失衡引起晨昏颠倒者。需在专业中医师指导下服用。
5.闹钟提醒
设置多个闹铃分散于清晨关键时间段，确保被唤醒。对那些偶尔睡过头但希望调整生物钟者有效。
为了更好地管理早起习惯，建议采取渐进式的方法改变睡眠模式，例如逐渐将闹钟提前15分钟，让身体逐步适应新的起床时间。同时，保持卧室环境安静舒适，有助于促进更好的睡眠质量。
2024-03-25 18:02
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
