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腰椎间盘突出症状怎么锻炼
补充说明：腰椎间盘突出症状怎么锻炼
a******W 2021-08-20 22:48
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练或核心稳定性训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，应避免剧烈运动并及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下完成。腹肌训练有助于增强腹部肌肉力量，改善脊柱稳定性和减轻压力，从而缓解因腰椎间盘突出引起的疼痛等症状。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，需要保持正确姿势并逐渐增加难度。这些练习有助于提高腰部肌肉的力量和柔韧性，减少对神经根的压迫，缓解腰椎间盘突出导致的下肢麻木、刺痛感等症状。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、平衡球训练等项目，在专业人员监督下进行。通过加强背部及骨盆底肌群的功能来提升身体的核心稳定性，从而降低腰椎间盘突出的风险，改善相关不适症状。
在康复过程中，应避免剧烈活动如重负荷举重，以免加重脊柱负担。同时注意休息与适度活动相结合，维持良好的睡眠质量也有助于促进病情恢复。
2024-03-08 19:28
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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