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腰椎间盘突出症的锻炼方法
补充说明：腰椎间盘突出症的锻炼方法
a******W 2021-11-02 16:24
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腰椎间盘突出症的锻炼包括功能性锻炼、核心肌群训练、平衡功能训练和肌肉力量训练等。如果症状没有缓解或者加重，应立即停止锻炼并咨询专业医生。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常生活活动的练习，如步行、上下楼梯等，旨在提高身体的功能性。通常在医生指导下进行。此措施有助于改善患者的身体功能，减少因腰椎间盘突出引起的不适感。
2.核心肌群训练
核心肌群训练涉及使用平板支撑、桥式运动等动作加强腰部和骨盆底肌肉。应在专业人员监督下进行。增强核心肌群可提供更好的脊柱支持，缓解由腰椎间盘突出造成的压力。针对性地强化这些区域对患者有显著益处。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通过单腿站立、坐-站转移等活动来提高患者的稳定性和协调能力。应在安全环境下定期开展。提升平衡能力有助于防止摔倒等相关风险，从而间接减轻因跌倒导致的继发伤害。
4.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、臀桥等动作来增强腿部及背部肌肉。应从低强度开始逐步增加难度。增强肌肉可提供更好的力学支持，有助于稳定脊柱并预防进一步加重病情。
在康复过程中，建议采取适当的非药物治疗方法，如热敷、按摩等，以促进血液循环，缓解疼痛。同时，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰椎负担。
2024-03-14 15:49
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
