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睡觉老是翻身怎么办
补充说明：睡觉老是翻身怎么办
a******W 2021-08-24 16:06
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
睡觉老是翻身可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
通过规律性的体育锻炼如慢跑、游泳等来改善睡眠质量。因为规律性体育锻炼有助于释放压力及促进新陈代谢，从而提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习，通常在安静环境中进行，旨在引导个体识别并控制身体紧张。此方法有助于减轻身心压力，促进睡眠稳定性；施行过程中需注意呼吸调节同步化以避免过度换气综合症发生。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及专业医师在特定穴位上施以细针刺激，可能需要数次会诊才能显现效果。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起, 针灸可调和气血、安神定志; 然而须排除局部感染等问题后方可接受此类干预。
4.中药调理
中药调理是指服用根据患者体质配制的草药方剂，周期一般为一至三个月。传统医学认为失眠源于体内阴阳失衡，中药可通过调整脏腑功能来改善睡眠状况; 在使用时应考虑个体差异及可能出现的不良反应。
需要注意的是，如果长时间出现频繁翻身的现象，建议及时就医，以便进行针对性处理。日常生活中还要保持良好的生活习惯，适当增加日间活动量，有助于改善夜间睡眠状态。
2024-01-11 10:00
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
