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什么水果维生素c含量最高
补充说明：什么水果维生素c含量最高
a******W 2021-08-27 16:44
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医生回答(1)
上述水果中，维生素C含量较高的有刺梨、西柚、鲜枣、猕猴桃、酸枣等。然而，这些食物并不能直接用于治疗疾病，如缺乏维生素C导致的坏血病，患者需要接受专业医疗评估和治疗。
1.刺梨
刺梨是维C之王，其中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种微量元素等营养成分。适当食用可以补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力。此外还可以促进铁元素吸收，预防缺铁性贫血的发生。
2.西柚
西柚富含天然叶酸和维生素C，能够帮助身体合成红细胞并支持其正常功能。对于需要增加红细胞数量以应对贫血或低血压等问题的人群而言，适量食用西柚可提供必要的营养支持。
3.鲜枣
鲜枣是一种常见的水果，每100克鲜枣中大约含有243毫克的维生素C，因此被称为“维C之王”。鲜枣中的膳食纤维有助于维持肠道健康，而其含有的天然糖分则能为人体提供能量。
4.猕猴桃
猕猴桃也属于高维生素C水果的一种，一个猕猴桃约有62毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，从而起到延缓衰老的作用。
5.酸枣
酸枣中含有大量的维生素C，每100g酸枣中大约含有380mg左右的维生素C。酸枣中的维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性和光泽。
上述提及的所有水果均含有较高的维生素C，若摄入过量可能会引起腹泻、腹胀等不适症状。建议平时注意合理饮食，避免暴饮暴食。
2024-02-09 20:03
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
