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哪些水果含维生素c
补充说明：哪些水果含维生素c
a******W 2021-08-30 17:13
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
水果中通常含有一定的维生素C，如猕猴桃、草莓、橙子、柠檬和西柚等。虽然这些水果富含维生素C，但并不能直接用于治疗疾病，如果缺乏或需要补充维生素C，建议咨询医生或营养师的指导。
1.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，每100克约含有62毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、预防坏血病。但过量摄入可能导致腹泻、腹胀等不适症状。
2.草莓
草莓是低热量高纤维食品，且含有丰富的维生素C，适量食用可补充营养。但是不建议糖尿病患者过多食用，因为其糖分含量较高，可能会导致血糖波动。
3.橙子
橙子是一种常见的柑橘类水果，富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强免疫力。但是橙子中的酸性物质可能刺激胃黏膜，因此有胃溃疡或胃炎的人群应减少食用。
4.柠檬
柠檬是天然维生素C来源，具有抗菌作用，能有效抑制细菌生长。但柠檬属于酸性食物，长期大量食用会导致牙齿敏感或龋齿等问题。
5.西柚
西柚不仅富含维生素C，还含有膳食纤维和多种矿物质。每天吃一个西柚可以帮助降低胆固醇水平。但由于西柚会抑制某些药物的代谢，所以服药期间不宜将其作为常规饮食选择。
上述提及的所有水果均需适量食用，不可过量。此外，对于特定疾病如高血压、糖尿病等，需要特别注意相关食物的摄入量及时间。
2024-03-27 12:58
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
