发病时间：不清楚
总是困没精神很累
补充说明：总是困没精神很累
a******W 2021-08-30 17:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
总是困没精神很累可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以排除潜在的健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作、休息时间，减少久坐不动的时间，增加体力活动。因为长时间坐着会导致身体血液循环减慢，从而引起疲劳感。通过增加体力活动可以促进血液循环，改善疲劳的症状。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这些食物提供必要的维生素、矿物质和其他营养素，支持身体正常功能并有助于对抗疲劳。不偏食、挑食，保证各种营养素的摄入量。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。规律运动可提高心肺功能、增强肌肉力量，改善血液循环，缓解疲劳。建议选择适合自己的运动强度和频率。
4.充足睡眠
充足的睡眠通常意味着每晚睡7-9小时，建立固定的睡眠时间表。充足的睡眠有助于恢复身体机能，提高注意力和精力水平。不良的睡眠习惯可能导致疲劳和白天嗜睡。
5.压力管理
压力管理包括放松技巧训练、认知重构、心理疏导等方法来减轻日常压力。长期的压力反应会释放应激激素，导致身心疲惫。通过有效管理压力，可以降低这种影响。
此外，建议定期体检，特别是对于年龄超过40岁的患者，应该每年至少进行一次全面的身体检查，以便早期发现潜在健康问题。
2024-04-06 01:50
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
