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晚上睡觉老是做梦怎么办
补充说明：晚上睡觉老是做梦怎么办
a******W 2021-09-01 18:13
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精选回答(1)
晚上睡觉老是做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
睡前适当运动如瑜伽、慢跑等有助于释放压力及促进睡眠。因为运动能够增加大脑内5-羟色胺受体的数量，而5-羟色胺是一种具有镇静作用的神经递质，因此可改善睡眠质量，减少梦境发生。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式放松身心，每天定时练习，建议在睡前30分钟进行。此方法有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量，从而减少做噩梦的现象。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导，在特定时间段内完成一系列针对睡眠障碍的认知重构和行为调整任务。该疗法旨在纠正个体对失眠的错误观念及不良睡眠习惯，优化其入睡环境与日常作息规律性，从而改善夜间梦境频繁状况。
4.中药调理
选择具有安神助眠功效的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂服用；剂量及频率依据医嘱执行。传统中医学认为此类草本植物能平抑心火、平衡气血，进而提升睡眠品质并减少因浅度觉醒导致之梦境干扰现象。
此外，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张，有助于减轻做梦的症状。必要时也可以遵医嘱使用阿戈美拉汀片、扎来普隆片等药物进行治疗。
2024-02-17 05:19
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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