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每天仰卧起坐多久能有腹肌
补充说明：每天仰卧起坐多久能有腹肌
a******W 2021-09-06 17:17
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每天仰卧起坐多久能有腹肌，需要根据个人体质、运动量等因素进行综合判断。一般情况下，每天仰卧起坐30-60分钟能有腹肌，但具体时间因人而异，不能一概而论。
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有助于提高腹部力量。如果患者平时个人体质比较好，并且运动量比较大，可能会使腹部肌肉的力量增强，从而在每天仰卧起坐30分钟左右就能有腹肌。但如果患者平时个人体质比较差，并且运动量比较小，可能会使腹部肌肉的力量减弱，从而在每天仰卧起坐60分钟左右才有腹肌。
在做仰卧起坐时，患者要注意循序渐进，避免用力过度，以免出现肌肉拉伤的情况。如果在做仰卧起坐时出现肌肉拉伤的情况，患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以通过按摩的方式进行缓解。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。在饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于补充机体所需要的营养物质，还可以增强抵抗力。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2021-09-06 19:56
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
