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老是失眠该吃什么补充睡眠
补充说明：老是失眠该吃什么补充睡眠
a******W 2021-09-06 17:34
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精选回答(1)
经常失眠可适当多吃富含色氨酸与镁的食物，如小米、香蕉、燕麦、核桃、深绿色蔬菜，有助于身体合成助眠物质。晚餐宜清淡，避免过饱或空腹入睡，睡前可少量饮用温牛奶。日常注意规律作息，减少浓茶咖啡摄入。食物作用有限，个体差异较大，长期失眠建议就医评估，切勿自行滥用助眠产品。
2026-06-07 03:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
