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喝牛奶有助于睡眠吗
补充说明：喝牛奶有助于睡眠吗
a******W 2021-09-10 15:52
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喝牛奶有助于睡眠。
因为牛奶中含有的色氨酸能够帮助大脑制造血清素，进而促进褪黑激素的分泌，使人感到疲倦并进入睡眠状态。
对于大多数人来说，适量饮用温热的纯牛奶有助于睡眠。
在睡前适当进食有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦片等，避免摄入过多高脂食物以及咖啡因含量较高的饮料，以免引起消化不良或影响入睡。
2024-02-02 12:17
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