发病时间：不清楚
怎样控制打鼾
补充说明：怎样控制打鼾
a******W 2021-09-16 18:11
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
控制打鼾可以采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠姿势调整、戒烟限酒等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前减少酒精摄入、避免仰卧位睡眠等；这些习惯有助于缓解上气道肌肉松弛导致的打鼾。酒精和仰卧位睡眠会加重上气道肌肉松弛，引起或加剧打鼾；而减少酒精摄入和改变睡姿可减轻上述影响，从而改善打鼾状况。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸不畅，一般在夜间佩戴；其作用机制是物理性地扩大鼻腔空间。打鼾往往伴随着上气道部分塌陷引起的呼吸暂停，使用鼻腔扩张器能够稳定呼吸道结构，降低发生塌陷的概率，从而减少打鼾现象。
3.减肥
减肥通常需要采取低热量饮食和增加体力活动相结合的方式；具体计划因人而异，但应设定合理目标并持之以恒。超重肥胖会导致颈部脂肪增多压迫气道，引起或加重打鼾；减重后颈部脂肪减少，气道压力下降，打鼾得以缓解。
4.睡眠姿势调整
睡眠姿势调整涉及改变仰卧位为侧卧位；这可通过枕头高度和形状来实现，长期坚持效果更佳。仰卧位时舌根容易后坠堵塞气道，侧卧位则能有效防止这种情况发生；因此，睡眠姿势调整有助于减少打鼾的发生频率。
5.戒烟限酒
戒烟限酒是指彻底停止吸烟和限制酒精摄入量；这是一个渐进的过程，需要意志力和外部支持。烟草和酒精都具有舒张上气道平滑肌的作用，使上气道更容易塌陷，引发或加剧打鼾；戒烟限酒可消除这种诱发因素，有助于改善打鼾症状。
持续存在严重打鼾可能表明存在睡眠呼吸障碍，建议患者及时就医以便获得专业的诊断和治疗。此外，定期进行体重管理和保持良好的生活习惯也有助于预防打鼾的发生。
2024-02-07 01:27
举报控制打呼噜可以有两种办法，可以通过手术或者通过佩戴正压通气呼吸机，都可以控制打呼噜。如果是比较年轻的患者，身体条件比较好可以耐受手术，基础病很少的患者，则建议患者做手术，通过手术可以起到一劳永逸的作用。对于年龄偏大且基础疾病比较多的患者，不能耐受外科手术患者，建议这些患者用正压通气呼吸机控制打呼噜，这两种办法都能很好的控制打呼噜。因此，年轻的患者建议手术治疗，年龄大的患者建议佩戴呼吸机，患者55岁以前可以考虑手术，55岁以上的患者建议佩戴呼吸机。
2021-10-20 16:56
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
