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女人睡眠不好吃什么补品有助于睡眠

发病时间:不清楚

补充说明:女人睡眠不好吃什么补品有助于睡眠

2021-08-04 11:20

女人 睡眠 睡眠不好 香蕉 肌肉 牛奶 小米粥 色氨酸 燕麦片 杏仁 心脏病

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精选回答(1)

刘延浩 主治医师 开封市中心医院 三甲

擅长:脑梗死、脑出血、高血压病、眩晕症、痴呆、神经性头痛等。

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女人睡眠不好可以吃以下食物:一是香蕉,香蕉中所含的镁可以放松身体的肌肉,香蕉中所含的复合胺等营养物质有很好的促进睡眠的作用。二是温牛奶或小米粥,其中所含的色氨酸有很好的镇静作用。三是燕麦片,燕麦片所含的营养成分可以起到促进睡眠的作用。四是杏仁,杏仁不仅能促进睡眠,还能预防心脏病。

2021-08-07 18:25

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睡眠障碍

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

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