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怎样锻炼提高肺活量和肺功能
补充说明：怎样锻炼提高肺活量和肺功能
2021-09-18 10:11
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锻炼提高肺活量和肺功能的方法主要有扩胸运动、游泳、跑步等 。
1、扩胸运动
扩胸运动能够使胸部肌肉得到锻炼，从而增强肺部呼吸功能。患者可以通过做扩胸运动的方式进行锻炼，可以在一定程度上提高肺活量和肺功能。
2、游泳
游泳可以锻炼全身肌肉，特别是肺部肌肉，能够增强呼吸肌肉的力量，从而达到提高肺活量和肺功能的目的。
3、跑步
跑步能够锻炼心肺功能，特别是耐力性跑步，能够锻炼肺部的呼吸肌肉，从而增加肺活量。
除此之外，还可以通过爬山、游泳等方式进行锻炼。但在锻炼时要注意适量，以免过度锻炼，损伤身体健康。
2021-09-26 18:40
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
