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怎样推迟绝经期
补充说明：怎样推迟绝经期
a******W 2021-11-02 16:24
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推迟绝经期可以通过健康的生活方式和适当的营养来实现。
绝经期是指女性最后一次月经后的时期，标志着生育能力的结束。绝经期的早晚受到遗传、环境、生活习惯等多种因素的影响。为了推迟绝经期，首先需要关注的是维持卵巢功能的健康。卵巢是女性体内产生雌激素的主要器官，而雌激素对于维持女性生殖系统健康至关重要。通过保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适度运动和避免压力，可以促进卵巢健康，从而有助于推迟绝经期的到来。
在日常生活中，可以通过增加富含植物雌激素的食物摄入来支持卵巢健康。植物雌激素是一种天然存在于某些植物中的化合物，它们与人体内的雌激素具有相似的作用，可以帮助调节体内的雌激素水平。保持适度的运动不仅可以促进血液循环，还能增强身体的代谢功能，有助于维持卵巢的正常功能。同时，保持良好的心理状态，避免长期处于高压环境中，也有助于维持卵巢健康。
【生活小贴士：】
1. 增加豆制品等富含植物雌激素食物的摄入。
2. 保持适度的体育锻炼，如快步走、瑜伽等。
3. 保持乐观的心态，避免长期压力。
2025-12-21 15:35
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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