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女人吃什么能推迟绝经期
补充说明：女人吃什么能推迟绝经期
a******W 2021-11-02 16:22
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食用富含植物雌激素的食物可以帮助女性推迟绝经期。
植物雌激素是一种天然存在于植物中的化合物，它们的结构与人体内的雌激素相似，能够与雌激素受体结合，起到类似雌激素的作用。绝经期的到来与体内雌激素水平下降密切相关，而植物雌激素可以补充体内雌激素的不足，从而帮助延缓绝经期的到来。植物雌激素还具有抗氧化作用，可以减少自由基对身体的损害，有助于保持女性的生理机能。
为了推迟绝经期，女性可以将豆制品、亚麻籽和芝麻等食物纳入日常饮食中。这些食物不仅富含植物雌激素，还含有丰富的蛋白质、纤维素和其他营养物质，有助于维持身体健康。同时，保持适度的运动和良好的生活习惯也是推迟绝经期的重要因素。通过综合饮食和生活方式的调整，女性可以更好地应对绝经期带来的变化。
【生活小贴士：】
1. 增加豆制品摄入，如豆腐、豆浆等。
2. 适量食用亚麻籽和芝麻。
3. 保持适度运动，如散步、瑜伽等。
4. 保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力等。
2025-12-21 13:09
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
