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女人吃维生素E的好处
补充说明：女人吃维生素E的好处
a******W 2021-11-11 17:59
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医生回答(1)
女人适量食用维生素E丰富的食物如黑芝麻、杏仁、核桃、菠菜、西兰花等，有助于改善皮肤健康、延缓衰老。但食物并不能替代药物发挥治疗作用。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E，因此适量食用可以补充人体所需的维生素E。维生素E具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，从而延缓衰老。此外还可以辅助降低胆固醇水平、预防心血管疾病的发生。
2.杏仁
杏仁也含有较高的维生素E含量，适当食用可为机体提供一定的营养素。但因其热量较高且含脂肪较多，长期过量摄入可能增加肥胖的风险。
3.核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，有利于促进大脑发育，提高记忆力。但是由于其热量较高，所以不宜过多食用，否则可能会导致发胖的情况发生。
4.菠菜
菠菜是日常生活中常见的蔬菜之一，其中含有大量的膳食纤维成分，适当的吃一些菠菜，能够有效的促进胃肠道蠕动，对于便秘症状有一定的缓解作用。而且菠菜中的铁元素也比较丰富，对于缺铁性贫血的症状也有一定改善效果。
5.西兰花
西兰花是一种低脂、高纤维的蔬菜，富含维生素C和叶黄素等抗氧化物质，有助于增强免疫力并保护细胞免受损伤。此外，西兰花还含有硫代葡萄糖苷，能在体内转化为异硫氰酸酯，具有抗癌功效。
建议女性平时注意均衡饮食，避免单一依赖某种食物来获取营养。同时要定期进行体检，及时了解身体状况，如有不适需及时就医诊治。
2024-01-30 07:41
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
