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女性如何推迟绝经
补充说明：女性如何推迟绝经
a******W 2021-11-12 16:41
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女性可以通过健康的生活方式和科学的方法来适当推迟绝经。绝经是指女性最后一次月经后的一段时间，标志着卵巢功能的衰退和雌激素水平的下降。推迟绝经有助于延缓骨质疏松、心血管疾病等绝经后常见问题的发生。
绝经的推迟与多种因素有关，包括遗传、生活方式、营养状况等。其中，健康的生活方式对卵巢功能的维持尤为重要。良好的生活习惯可以改善身体的整体健康状况，从而有助于维持卵巢功能。保持适当的体重、规律的运动、均衡的饮食以及避免吸烟等行为，都有助于延缓绝经的到来。
为了有效推迟绝经，女性应注重日常饮食，确保摄入足够的钙质和维生素D，以维持骨骼健康。同时，适量的有氧运动和力量训练可以增强肌肉和骨骼，进一步延缓绝经的影响。保持良好的心态，避免长期的精神压力，也是维持卵巢功能的重要因素。
【生活小贴士：】
1. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。
2. 确保摄入足够的钙质和维生素D，以维持骨骼健康。
3. 定期进行妇科检查，及时发现并处理相关健康问题。
2025-12-22 09:30
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
