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焦虑失眠症的治疗偏方

发病时间：不清楚

焦虑失眠症的治疗偏方

补充说明：焦虑失眠症的治疗偏方

a******W 2021-11-27 20:48

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

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焦虑失眠症的治疗偏方包括运动疗法、放松训练、饮食调理、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，使患者感到疲乏从而促进夜间睡眠。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等非药物方法来缓解紧张情绪，每日练习数次。这些技巧可以帮助降低心率和血压，减轻身体上的压力感，进而改善睡眠质量。
3.饮食调理
睡前不宜过量进食，避免摄入刺激性食物及饮品；日常生活中均衡膳食，减少咖啡因摄入。不良饮食习惯可能导致消化系统活动增强，影响睡眠稳定性；适量补充维生素B族对神经系统功能有益。
4.中药调理
针对焦虑失眠症，中医师会开具处方，包括柴胡、黄连、龙骨等中药材，每日服用。这些草药具有镇静安神的作用，能够调节内分泌平衡，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。
需要注意的是，上述偏方并不能替代专业医疗评估和治疗。若症状持续未得到缓解，应及时寻求心理医生的帮助，以免延误病情。

2024-04-02 16:55

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。