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如何走出焦虑失眠症
补充说明：如何走出焦虑失眠症
a******W 2021-12-04 22:09
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焦虑失眠症可采取认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变导致焦虑的认知模式。此方法有助于改变个体对睡眠问题的负面信念和态度，减少因焦虑引起的失眠。
2.松弛训练
松弛训练通过指导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身体紧张，通常需要持续练习。此措施有助于降低身体的生理反应，促进更好的入睡状态，从而改善焦虑引起的失眠。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想或其他形式的专注练习，每日定时进行可以帮助建立习惯。冥想可提高意识水平，减轻杂念干扰，从而改善焦虑状态及伴随的失眠问题。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等需遵医嘱使用，根据病情严重程度调整剂量。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能有效缩短觉醒周期，延长睡眠时间，适用于治疗焦虑相关失眠。
5.非苯二氮卓类药物
非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆、扎来普隆等也需在医师指导下使用。这些药物同样具有催眠效果，但不依赖于增加脑内多巴胺含量，因此不会产生耐药性和成瘾性。
除了上述治疗方法外，建议患者保持规律的生活作息，避免睡前摄入咖啡因，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-04-04 20:33
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
