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多晒太阳有什么功效和作用
补充说明：多晒太阳有什么功效和作用
a******W 2021-12-10 15:26
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多晒太阳可以促进人体合成维生素D，增强免疫力。
晒太阳有助于人体合成维生素D，而维生素D对于促进钙的吸收和骨骼健康至关重要。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的作用下转化为维生素D3，进而被转化为活性形式的维生素D，即25-羟基维生素D。这种维生素D有助于增强人体对钙和磷的吸收，从而促进骨骼健康，预防骨质疏松症。维生素D还参与调节免疫系统，有助于提高人体免疫力，减少感染的风险。
为了更好地利用晒太阳带来的益处，我们需要注意一些细节。晒太阳的时间应选择在上午10点之前或下午4点之后，避免正午强烈的紫外线伤害皮肤。适度晒太阳，每次15-30分钟即可，长时间暴露在强烈阳光下会增加皮肤癌的风险。最后，使用防晒霜保护皮肤，尤其是对于皮肤敏感的人群，选择合适的防晒指数（SPF）的防晒霜可以有效减少紫外线对皮肤的伤害。
【生活小贴士：】
1. 每天晒太阳15-30分钟，以促进维生素D的合成。
2. 选择早晨或傍晚晒太阳，避免正午强烈的紫外线。
3. 使用合适的防晒霜保护皮肤，避免晒伤。
2025-10-17 11:18
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