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初中生失眠是什么原因引起的
补充说明：初中生失眠是什么原因引起的
a******W 2022-01-08 16:30
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
初中生失眠可能是由学习压力大、过度使用电子产品、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.学习压力大
学习压力大会导致大脑皮层持续处于紧张状态，进而影响神经递质正常分泌和释放，使中枢神经系统功能紊乱，引起失眠。长期如此会导致记忆力下降、注意力不集中等问题。建议采取放松技巧如冥想或深呼吸以减轻压力。
2.过度使用电子产品
长时间盯着屏幕会导致视疲劳，影响睡眠质量；此外，蓝光抑制体内褪黑素的分泌，而褪黑素是调节生物钟的重要激素之一，能帮助人入睡。建议晚上少用手机或其他电子设备，至少在睡前一小时停止使用。
3.睡前饮食不当
睡前摄入过多油腻食物或含咖啡因的食物饮料可能导致消化不良或刺激中枢神经系统，使人难以入眠。睡前应避免过量进食以及摄入刺激性食物和饮品。
4.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看刺激性的视频游戏可能会导致身体和大脑过于兴奋，难以平复下来进入睡眠状态。建议睡前适当做一些温和的伸展运动或者听一些轻柔舒缓的音乐来帮助放松身心。
5.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度过高/低都可能干扰睡眠质量，使人难以入睡或保持睡眠状态。改善睡眠环境，例如使用眼罩、耳塞等辅助工具或调整房间温度、通风条件等。
针对失眠问题，家长应注意孩子的日常作息规律化，合理安排学习任务和娱乐时间。必要时，可以带孩子到正规医院的精神心理科就诊，通过心理咨询或药物治疗缓解不适症状。
2024-02-24 02:52
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
