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每天坚持30分钟慢跑即可减肥
补充说明：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
2023-09-11 23:17
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医生回答(1)
通常情况下，并不存在每天坚持30分钟慢跑即可减肥的说法。慢跑属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，但是需要长时间坚持，也需要达到一定的运动量。
慢跑属于一种有氧运动，平时适当进行慢跑能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但是每天坚持慢跑30分钟，通常无法达到减肥的效果。一般需要长时间坚持，并且运动量需要达到一定的标准，如心率达到150次/分左右，运动后身体感到轻松、愉悦等。
如果患者盲目进行慢跑，可能会导致肌肉拉伤，从而出现局部疼痛、红肿等症状，甚至还会影响正常的生活。建议患者注意慢跑的时间以及运动量，以免损伤身体。如果患者想要减肥，还可以通过饮食调整、适当运动等方式进行改善。建议患者适当调整饮食结构，避免暴饮暴食，可以适当食用膳食纤维含量丰富的食物，如玉米、燕麦等。同时，患者也可以适当进行有氧运动，如游泳、爬山等，有助于促进脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
2023-11-04 00:26
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
