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瘦腰运动有哪些?什么运动瘦腰
补充说明：瘦腰运动有哪些?什么运动瘦腰
2023-09-11 23:27
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医生回答(1)
瘦腰的运动有仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑、游泳、倒走等。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是比较常见的一种瘦腰运动，通过仰卧起坐可以锻炼腰腹部的肌肉，能够使腰部的肌肉更加紧实，从而达到瘦腰的目的。但是在做仰卧起坐时，要注意时间，避免时间过长，以免造成腰部肌肉损伤。
2、转呼啦圈
转呼啦圈是一种比较常见的瘦腰运动，通过转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉，能够达到减肥的效果，但是在转呼啦圈时，要注意选择合适的呼啦圈，以免造成腰部肌肉损伤。
3、平板支撑
平板支撑是一种比较常见的锻炼方式，通过平板支撑可以锻炼腰腹部的肌肉，能够使腰部的肌肉更加紧实，从而达到瘦腰的目的。但是在做平板支撑时，要注意控制时间，以免造成腰部肌肉损伤。
4、游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，包括腰腹部的肌肉，能够使全身的肌肉更加紧实，也可以达到瘦腰的目的。
5、倒走
倒走是一种比较常见的锻炼方式，倒走可以锻炼腰腹部的肌肉，能够使腰部的肌肉更加紧实，还可以锻炼腿部的肌肉，起到瘦腰的作用。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-11-03 23:18
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
