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老年肌肉流失怎么办

发病时间：不清楚

老年肌肉流失怎么办

补充说明：老年肌肉流失怎么办

2024-07-08 15:09

肌肉太极睡眠质量

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闫振文副主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三甲

擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等

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老年肌肉流失可以采取营养补充、蛋白质粉、肌酸等治疗措施。
1.营养补充
针对老年肌肉流失，可以通过增加优质蛋白摄入来改善。例如，每日食用适量瘦肉、鱼虾等富含蛋白质的食物。优质蛋白质是合成肌肉的重要原料，摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量。对于饮食习惯不佳或存在消化吸收障碍的老年患者，通过营养补充可以有效提高蛋白质摄入量。
2.蛋白质粉
蛋白质粉是一种常见的营养补充剂，通常作为日常膳食的辅助品使用。如每日饮用一杯蛋白质粉冲泡液。蛋白质粉含有丰富的氨基酸，能够直接提供给身体所需的蛋白质，促进肌肉修复和生长。适合于无法从正常饮食中获得足够蛋白质的老年人，特别是需要控制热量摄入或有特殊需求的人群。
3.肌酸
肌酸补充剂可通过口服的方式进行，建议在运动前后服用，以达到最佳效果。肌酸是肌肉细胞内的一种能量储存物质，在运动时能迅速转化为ATP供能，从而增强肌肉力量和耐力。适用于经常进行度训练或竞技性体育活动的老年人，可帮助提升运动表现和减少疲劳感。
此外，适度的日间活动如散步、太极等也有助于刺激肌肉收缩，延缓肌肉流失。同时，保持良好的睡眠质量和规律的生活作息也是关键因素之一，应确保充足的休息时间以支持肌肉恢复和生长。

2024-07-08 16:32

疾病百科

•肌肉跳动

良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状，表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动，即就是我们通常说的“肉跳”。

症状起因：尽管良性肌束颤综合征精确的病因还不清楚，但目前研究表明其主要与以下几个方面有关：运动，急性病毒感染，焦虑及药物使用。其中，长时间运动是造成肉跳最主要的原因之一。常见可引起肉跳的药物有：利尿剂，皮质激素、雌激素以及过量的咖啡因。另外也有研究认为杀虫剂，特别是有机磷等化学毒物同样可以导致肉跳。在临床工作中，我们也常发现许多患者存着在这样一个恶性循环，轻微的微肉跳引起焦虑紧张，焦虑又加重了肉跳，加重了的肉跳进一步引起了患者的恐慌和焦虑。
可能疾病：咖啡因与氨茶碱中毒敌鼠中毒有机磷农药中毒灭虫灵中毒驱蛔灵中毒
常见检查：
就诊科室：外科

适用药品

通气鼻贴

可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。

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儿童型：本产品无药物成份。可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或改善呼吸，暂时缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅；提高睡眠质量。其它型号：本产品无药物成份。可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或改善呼吸，暂时缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅；暂时减轻或减缓打鼾程度，提高睡眠质量。