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老年肌肉流失怎么办
补充说明：老年肌肉流失怎么办
2024-07-08 15:09
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精选回答(1)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
老年肌肉流失可以采取营养补充、蛋白质粉、肌酸等治疗措施。
1.营养补充
针对老年肌肉流失，可以通过增加优质蛋白摄入来改善。例如，每日食用适量瘦肉、鱼虾等富含蛋白质的食物。优质蛋白质是合成肌肉的重要原料，摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量。对于饮食习惯不佳或存在消化吸收障碍的老年患者，通过营养补充可以有效提高蛋白质摄入量。
2.蛋白质粉
蛋白质粉是一种常见的营养补充剂，通常作为日常膳食的辅助品使用。如每日饮用一杯蛋白质粉冲泡液。蛋白质粉含有丰富的氨基酸，能够直接提供给身体所需的蛋白质，促进肌肉修复和生长。适合于无法从正常饮食中获得足够蛋白质的老年人，特别是需要控制热量摄入或有特殊需求的人群。
3.肌酸
肌酸补充剂可通过口服的方式进行，建议在运动前后服用，以达到最佳效果。肌酸是肌肉细胞内的一种能量储存物质，在运动时能迅速转化为ATP供能，从而增强肌肉力量和耐力。适用于经常进行度训练或竞技性体育活动的老年人，可帮助提升运动表现和减少疲劳感。
此外，适度的日间活动如散步、太极等也有助于刺激肌肉收缩，延缓肌肉流失。同时，保持良好的睡眠质量和规律的生活作息也是关键因素之一，应确保充足的休息时间以支持肌肉恢复和生长。
2024-07-08 16:32
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肌肉颤动，多由缺钙引起，主要表现为肌肉急促而频繁地振动。
症状起因：1.健康正常人的肌肉应急反应。 2.多由缺钙引起。 (1)儿童 当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。 (2)青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。 (3)青壮年 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。 (4)孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。 (5)老年人 成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。 3.慢性肾功能衰竭 由于有氮代谢产物的滞留、水与电解质紊乱和酸碱平衡失调，导致肌肉颤动或抽搐。 4.其他，如劳累过度
常见检查：
就诊科室：神经
通气鼻贴
可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。
通气鼻贴（已注销）
儿童型：本产品无药物成份。可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或改善呼吸，暂时缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅；提高睡眠质量。其它型号：本产品无药物成份。可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或改善呼吸，暂时缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅；暂时减轻或减缓打鼾程度，提高睡眠质量。
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